1: たんぽぽ ★ 転載ダメ©2ch.net 2016/05/14(土) 21:49:09.98 ID:CAP_USER*
コーヒー
http://news.biglobe.ne.jp/trend/0514/wor_160514_9426530103.html
月14日(土)21時0分

GWが明けて今の時期は特に、気分がのらない、体がだるい、疲れやすいなど「私、プチうつかも……」と思うときってありませんか?

ただ、そんな“うつっぽい気分”をこじらせて、本当にうつ病になってしまったら……大変です! 何かうつ病を予防する手軽な方法はないのでしょうか?

そこで今回は米ハーバード公衆衛生大学院の調査を基に、コンビニでも買える“うつ病の予防に効果的な飲み物”をご紹介します。


■1:“気分的な落ち込み”と“うつ病”の違い
そもそも、“うつ病”と“単なる気分的な落ち込み”との違いは何なのでしょうか?

厚生労働省によれば“気が重い”“やる気がでない”など、一般的な心身の変化を、“抑うつ気分”と呼ぶそうです。あくまでも“気分”ですね。

その一時的な“気分”が強く続く状態を“抑うつ状態”と言い、さらに“抑うつ状態”が2週間以上続くなど深刻化すると、“うつ病”と診断されるそうです。何とか日常的に予防をしたいものですね。


■2:ストレスにも負けない!? うつ病予防にコーヒーが効果的
そんな人達に役立つ飲み物がコーヒーなんだそうです。米ハーバード公衆衛生大学院の調査によれば、1日4杯のコーヒーが“うつ病のリスク”をなんと20%も下げると確認されたのです

米ハーバード公衆衛生大学院は、平均年齢が63歳の女性50,739人分のデータ10年分を調べて、カフェインの摂取量とうつ病の関係を調べました。

その結果、コーヒーから日常的にカフェインを取っている人は、うつ病になるリスクが低いという結果がでたそうです。一方で他のカフェインが含まれた飲料やチョコレートでは予防効果が確認できなかったとか。

具体的には、コーヒーを1日2杯から3杯飲んでいる人は、飲まない人と比べて15%うつ病になる割合が少なかったと言います。1日に4杯程度飲む人の場合は、なんと20%も。

もちろん、コーヒーは飲みすぎに注意が必要。欧州食品安全機関によれば、妊娠していない女性の場合、1日に400mgまでのカフェインにとどめておくべきだとされています。これはコーヒーにすると4杯程度です。

また、コーヒーの飲みすぎは不安障害を悪化させる恐れも知られています。

しかし、リラックスタイムに適量のコーヒーを飲むだけで、うつ病を予防できる可能性が高いとは朗報ですよね!?

以上、うつ病の予防とコーヒーの関係について紹介しましたが、いかがでしたか?

厚生労働省によれば体を動かす、自分の気持ちを日記に書いてみる、腹式呼吸をする、音楽を聴いたり歌ったりするなど心身のケアも大切だと言います。併せて参考にしてみてください。

3: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:52:13.04 ID:S2TrvHfh0
忙しくてコーヒー飲む時間がねぇよ

5: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:52:36.26 ID:/Jbv36Ah0
コーヒー買いに行って、淹れてる余裕がある奴が鬱病なわけねえだろ

6: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:53:26.07 ID:pfOE6Uj/0
四杯入れるのもだるいくらい鬱だ

12: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:54:59.17 ID:ZVAoiexS0
4杯はさすがに多すぎ

13: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:55:27.20 ID:KalwhXsB0
カフェインとアルギニンの相乗効果は反則

眠い時は最高

15: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:55:55.99 ID:ZSXi3VOW0
腎臓がダメになるから、毎日コーヒーなんて飲んだらダメだぞ
ぶっちゃけ、全く飲まなくなって調子よくなったしな

16: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:56:06.04 ID:HYD3AgoP0
この前は癌に効くって聞いたけど

17: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:56:32.20 ID:tOGztR9j0
絶対にカフェインって健康に悪いと思うんだが、やたらここ最近持ち上げるよな

20: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:57:20.92 ID:UOwMxD+20
うつ病は社会的と知能が高い者がなる、
バカで無責任な者には無縁

22: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:57:39.15 ID:T7HGxTMf0
いやいや。カフェインはセロトニンの量減らす作用あるからむしろ鬱悪化させるわ。どんな調査やねんw

24:   2016/05/14(土) 21:58:09.86 ID:8QutUUdm0
コーヒーさんもいいモノにされたり悪役にされたり、可哀想やな…

25: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:58:32.10 ID:2VLNodTt0
予防か…予防じゃ駄目なんだ

30: 名無しさん@1周年 2016/05/14(土) 21:59:21.14 ID:Wsthx3cf0
ガン予防、痴呆になりにくい、脳の活性化、コーヒー業界のステマにはもううんざり。

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