1: 栓抜き攻撃(東日本)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 13:53:55.74 ID:8sxw7lRz0.net BE:837857943-PLT(12000) ポイント特典
1908-05

ストレスに悩まされている人は必見! うつ病のリスクを上げる食品・下げる食品

■うつ病のリスクを上げる食品とは
うつ病のリスクを上げる食品はズバリGI値が高い食品群です。GI値とは、糖分を摂取したときの血糖値の上昇率を表した指標のこと。
ご飯、パン、麺類などもGI値は高い数値となっています。つまり、現代の日本人の主食となりやすい食物はほぼ当てはまっています。

■うつ病のリスクを下げる食品とは
できるだけ白いものを食べないことが挙げられます。ご飯も白米ではなく玄米。砂糖も上白糖ではなくきび砂糖。
小麦粉も全粒粉といって、糖吸収が緩やかなものを選ぶようにしましょう。次に、ビタミンB群を始め、
ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ食物。なんといっても野菜ですね。

■セロトニンをきちんと分泌させよう
大豆や卵などもうつ病のリスクを下げる食品です。このセロトニンは、日光を浴びることによっても分泌されます。
さらに中でも良いとされるのが朝日。したがって、きちんと朝早起きして太陽の光を浴びる習慣をつけることが大事です。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/20151030-03022114-mynavis

2: ドラゴンスクリュー(大阪府)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 13:54:30.60 ID:SVq4zdnA0.net
パン、おいしいねん!

6: ニールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 13:56:17.82 ID:Ihx/0kTd0.net
麻薬の成分と似てるからね
炭水化物って

8: ジャストフェイスロック(芋)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:06:31.29 ID:gX3Fl4bQ0.net
どれくらい採ればどれくらいあがるか具体的な話は一切なし

10: トペ コンヒーロ(愛知県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:06:54.44 ID:r+EeSJiV0.net
こんなんいちいち真に受けてたら食うもんなくなる

13: ダブルニードロップ(広島県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:07:38.16 ID:tv8hfKPJ0.net
どういう理屈なのさ

15: 河津落とし(茸)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:16:59.78 ID:p+LQO7E/0.net
じゃあナンならいいのさ

16: パロスペシャル(芋)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:18:21.36 ID:an329Zmi0.net
>>15
ナンもあかんで

20: 雪崩式ブレーンバスター(群馬県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:31:21.54 ID:HjeW9gZo0.net
鬱病に効くのは肉

★トリプトファンの含有量(食品100g当たり)
バナナ 10mg/100g
豆乳 53mg/100g
牛乳 42mg/100g
ヨーグルト 47mg/100g
プロセスチーズ 291mg/100g
ひまわりの種 310mg/100g
アーモンド 201mg/100g
肉類 150~250mg/100g
赤身魚 200~250mg/100g
糸引納豆 242mg/100g
すじこ 331mg/100g
たらこ 291mg/100g
白米 89mg/100g
そば 192mg/100g

87: カーフブランディング(愛知県)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 15:38:32.39 ID:4vNbaxlj0.net
>>20
要するに贅沢なものを食べたら良いのか

27: アンクルホールド(三重県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 14:55:02.06 ID:BNpEEZNV0.net
粟か稗を食べろということか

28: ファルコンアロー(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:01:46.52 ID:nihbGZntO.net
気にするなら、同時に繊維質もとるといい。

せめて粉末茶を飲みながら食べるとか。キノコやこんにゃく、海藻。とろろ昆布が最強だな。麺類にもあうし、風味が増すよ。

30: ドラゴンスクリュー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:04:36.72 ID:LfUDYd4k0.net
やばいな、肉を食えばガンになり飯を食えばうつになるのか
もう何も食べずにいるしかないな
発表した人は当然何も食べてないだろうし

31: 頭突き(大分県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:05:15.57 ID:v4fuS6pY0.net
ご飯とパンと麺類が食べれないストレスで鬱になるだろが

34: レッドインク(愛知県)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 15:08:49.93 ID:IOuctlAE0.net
炭水化物と糖質って
人類を滅ぼす兵器かなにかか

65: ショルダーアームブリーカー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/10/30(金) 18:33:23.58 ID:8Qbu+ckI0.net
バランスよく食べろや
バランスよく食事、運動、睡眠
出来る範囲でいいから

88: エメラルドフロウジョン(山形県)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 15:56:53.12 ID:dGUG20YX0.net
うつ病発症から完治するまで普通にたらふく食べてますがなにか?

89: 16文キック(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 15:59:14.17 ID:vFVqEumU0.net
この種の○○が危ない!の類はほとんど一言で要約できる。
つまり、「過ぎたるは猶及ばざるが如し」。

102: 栓抜き攻撃(庭)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 19:45:21.22 ID:hJsgXxFD0.net
炭水化物が悪者扱いになったのは
何だろうな?
必要な栄養素なのに。

103: ジャストフェイスロック(東京都)@\(^o^)/ 2015/10/31(土) 19:54:19.55 ID:G4jApY590.net
小麦や米の否定ってメソポタミア文明や弥生時代とか人類の歴史そのものを否定してるだろ

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